Szívügye a szíve?

Bizonyára Ön családjában előfordult már a szív- és érrendszeri betegségek valamelyike? Hogy mire gondolunk? A magas vérnyomásra, a koronária betegségre, a szívinfarktusra, a szélütésre (agyvérzés), a szívelégtelenségre vagy a perifériás erek betegségére (például a lábszárfekélyre). A válasz valószínűleg igen, hiszen ma Magyarországon szinte nincs olyan ember, aki szűkebb környezetében ne találkozott volna már ezekkel a problémákkal. Ennek ellenére vajon hányan tesznek azért, hogy megelőzzék a szív és érrendszer gyakran súlyos következményekkel járó megbetegedéseit? Szinte senki...

A Béres Egészség Hungarikum Index - amely száz pontos skálán méri, mennyire egészségtudatos a magyar lakosság - a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban is érdekes adatokkal, ellentmondásokkal szolgál. Kiderült például, hogy a reprezentatív felmérésben résztvevők majdnem 50%-a túlsúlyos vagy elhízott, de közülük csupán csak 27,3% volt tisztában valós súlyával... Az viszont már köztudott, hogy az elhízás  cukorbetegséget, magas vérnyomást, és ezen keresztül szív- és érrendszeri betegséget okoz. Jellemző tény, hogy a megkérdezettek 82%-a a dohányzásról és a magas vérnyomásról úgy gondolta, hogy szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, de ennek ellenére válaszadók 30%-a dohányos volt!

Tudja-e, mennyi a vérnyomása?

A felmérés során megkérdezettek közül minden negyedik ember magas vérnyomásban szenved, közülük viszont vérnyomását csupán 60%, koleszterin szintjét csak 25% mérette vagy mérte az elmúlt 6 hónapban. A válaszadók 24%-a pedig még sosem ellenőriztette vérnyomását vagy koleszterinszintjét!

Jó (lenne) tudni:

• Még akkor is, ha fiatalok és egészségesek vagyunk, évente egyszer ajánlott a vérnyomás, illetve koleszterinszint ellenőrzése!
• Az otthoni vérnyomásmérés is megfelelő, ha az illető szakszerűen tudja használni a mérőműszert.
• Amennyiben magas vérnyomást (125/85 felett már enyhén emelkedettnek tekinthető) diagnosztizálunk, feltétlenül ellenőriztessük újra egy szakemberrel is, egy mérésből ugyanis nem vonható le szakszerű következtetés.

Nézzen a tányérjára!

A megkérdezettek szerint a szív- és érrendszeri betegségek legfőbb kiváltó oka a stressz (30%), ezt követi a dohányzás (26%), a helytelen táplálkozás (17%), és a mozgásszegény életmód (15%). A magas vérnyomás legfőbb kiváltó okának is a stresszt tartották (51%), ezt követte a helytelen táplálkozás (20%).

Ezzel szemben az igazság az, hogy a csupán harmadik, illetve második helyen említett táplálkozás (ide be kellene linkelni a Táplálkozásról szóló anyagot) tehető felelőssé a kardiovaszkuláris betegségek 30-40%-áért! Ha tájékozottabbak lennénk, jobban együtt működhetnénk orvosainkkal, pontosabban betarthatnánk az előírt terápiát, amivel nemcsak a saját állapotunk javításához járulnánk hozzá, hanem segítenénk a szakember munkáját is.

Jó (lenne) tudni:

Hazánkban elsősorban a koleszterinben (tojássárgája), a telített zsírsavakban (disznózsír) és a transz zsírsavakban (hidrogénezett növényi olajok) gazdag ételek okoznak problémát. Ha kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, akkor vérünkben lecsökken a folsav mennyisége, ami az ún. homocisztein (ez egy természetes aminósav) szint emelkedésén keresztül vezethet érelmeszesedés kialakulásához. Ám folsav (máj, gabonapehely, lencse, sárgaborsó, spárga, spenót) és B-vitaminok (hal, sovány hús, zöldség, gyümölcs) bevitelével mindez megelőzhető!

Nagyobb veszélyben a nagyvárosiak!

A szív- és érrendszeri panaszokban szenvedők magasabb arányban élnek Budapesten, mint más településtípusokon. A teljes mintához képest a fővárosban 2-6%-kal több a magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel küzdők, illetve a szívinfarktusban, szívrohamban, egyéb szívpanaszokban szenvedők aránya - derül ki a Béres Egészség Hungarikum Program felméréséből.

Jó (lenne) tudni:

A környezetszennyezés miatt olyan folyamatok indulnak be az emberi szervezetben, amelyek az oxigént fokozottan káros toxikus anyaggá alakítják. Ezt hívjuk oxidatív stressznek. A nagyvárosokban élőknél a felgyorsult tempó, a mozgásszegény életmód, az erős levegőszennyezettség, a dohányzás (!) miatti oxidatív stressz szív- és érrendszeri megbetegedéseket okoz. A passzív dohányosoknál is lényegesen emelkedik a daganatos és kardiovaszkuláris megbetegedések száma. A stresszt azonban tudunk tenni! Ellensúlyozhatjuk testmozgással, tudatos táplálkozással és megfelelő táplálékkiegészítők alkalmazásával.

Mi az az Omega-3?

A felmérésben résztvevők mindössze csak 40 %-a hallott az omega-3 zsírsavról, és közülük sem sokan tudtak választ adni arra, mi is a szerepe.

Jó (lenne) tudni:

Az omega-3 zsírsavak az első táplálékkiegészítők, amelyeket ma már mint gyógyszereket törzskönyveztek a koronária betegségek megelőzésére és kezelésére. Kedvező tulajdonságuk, hogy csökkentik a vérben a koleszterin és az egyéb zsírok koncentrációját, javítják az erek rugalmasságát, megelőzik a magas vérnyomást és gátolják az érelmeszesedés kialakulását is, ezáltal csökkentik a szívinfarktus kialakulásának esélyét. Az omega-3 zsírsavak elsődleges állati eredetű forrása a hal.

Ne feledjük, egészségtudatossággal kitolható a jó életminőségben leélhető évek száma!

A Béres Egészség Hungarikum Program szív- és érrendszeri szakértője Prof. Dr. Ferdinandy Péter a Szegedi Tudományegyetem, Biokémiai Intézet Kardiovaszkuláris Kutatócsoportjának vezetője.